Hier schreibt der Verein Snow and Fun Hohenberg

Der Sommer naht....

Liebe Freunde und Mitglieder von Snow&Fun,

der Sommer naht mit großen Schritten. Gerne möchten wir Euch ein paar Sommeraktivitäten vorstellen.

1. Radgruppe „Genussradler“

Einmal pro Woche treffen wir uns am Dorfplatz in Hohenberg um eine kleine Abendtour (ca.2 Stunden) mit dem Fahrrad zu machen. Die Tour endet auch wieder am Dorfplatz. Mitkommen kann jeder der ein verkehrstüchtiges Rad (gerne auch E-Bikes) und einen Helm hat. Rainer Schneider sucht die Route aus und leitet die Gruppe an.

Hier nochmal ein paar Eckpunkte im Überblick:

Wo: Treffpunkt: Dorfplatz Hohenberg
Wann: 1. Treffen am 17. Mai um 18:00 Uhr
Wer: Jeder der ein verkehrstüchtiges Rad und einen Helm hat!

2. XCO Training

Was ist XCO?
Der Trainierende bewegt die XCO-TRAINER, aber die lose Masse reagiert auf diesen Impuls leicht zeitversetzt. Der Aufprall des Granulats im Inneren wirkt genau im Moment der Beschleunigung in die andere Richtung und wirkt entgegen der Schwungrichtung. Im Moment des Schwungansatzes muss der Trainierende also den Rückprall der Masse abfangen UND die Masse bewegen. Das Hin- und Herschleudern und Abbremsen der Masse wirkt reaktiv. Das Training folgt dem natürlichen Bewegungsradius der Gelenke und wirkt dreidimensional, erreicht also auch die Bänder, Gelenke, Muskeln und deren Faszien und somit sehr viele Bindegewebesstrukturen. Daher hat der XCO übrigens auch seinen Namen, denn regelmäßiges Training regt das Wachstum neuer Bindegewebsfasern an; sorgt also für X-cellent COollagen (etwa: „hervorragendes Bindegewebe“).
Im Gegensatz zum Training mit Hanteln oder anderer „toter Masse“ wirkt das Training mit XCOs aber gelenkschonend. Die unterschiedlich großen Granulatkörnchen bewegen sich unterschiedlich schnell und erreichen daher ihre Endposition im Inneren der Röhre leicht zeitversetzt, die Aufprallenergie verteilt sich über einen längeren Moment. Das Granulat absorbiert also einen Großteil der kinetischen Energie. Gleichzeitig vermittelt die spür- und hörbare Bewegung und der Aufprall des Granulats eine ständige Kontrolle des Bewegungsablaufs. Der Trainierende hat jederzeit das kinästhetische und auditive Feedback der korrekten Bewegungsausführung und kann so die Bewegungsqualität und damit die Intensität auf einem konstanten, hohen Niveau halten – auch bei langen Walkingausflügen.
Das Training mit XCOs ist anspruchsvoller, aber auch wesentlich effektiver als herkömmliches Training. Da die XCOs mit den Armen beschleunigt und wieder abgebremst werden, ist bei jeder Bewegung die Rumpfmuskulatur involviert. Dies sorgt für einen erhöhten Energiebedarf. Eine Untersuchung der Universität Nürnberg-Erlangen hat ergeben, dass insbesondere beim XCO-WALKING bzw. RUNNING die Herzfrequenz um bis zu 23%, die Sauerstoffaufnahme um 32% und vor allem der Kalorienverbrauch um bis zu 33% gesteigert werden konnte.

Wenn genügend Interesse besteht, planen wir ein Probetraining mit XCO-Hanteln in Hohenberg zu organisieren. Wir bitten um Rückmeldung

3. Familienradtour

Unsere Familienradtour findet am Sonntag, den 1. Juli 2018 ab 10 Uhr statt. Wir treffen uns am Dorfplatz in Hohenberg. Wir bereiten mehrere Routen vor, so das für jeden der passende Schwierigkeitsgrad dabei ist. Das gemeinsame Ziel ist dann der Bucher Stausee. Vor Ort sorgen wir für Gegrilltes und kalte Getränke. Wenn bis dahin genügend Wasser im Stausee ist, kann auch gesegelt werden.

Hier nochmal ein paar Eckpunkte im Überblick:

Wo: Treffpunkt: Dorfplatz Hohenberg
Wann: Sonntag 1. Juli 2018 um 10:00 Uhr
Wer: Jeder der ein verkehrstüchtiges Rad und einen Helm hat!

4. HighLife

Auch dieses Jahr wollen wir die Hohenberger Dorfmitte wieder zur OpenAir Arena verwandeln. Am 20. Juli heißt es dann wieder: „It´s HighLife tonight!“

Bitte merkt Euch die Termine vor. Wer Interesse hat an Radgruppe, XCO und oder Familienradtour möge sich bitte per Mail melden, damit wir entsprechend planen können.

An allen oben genannten Veranstaltungen sind auch Teilnehmer die nicht Mitglied bei Snow&Fun sind Herzlich Willkommen!

Wir von Snow&Fun würden uns freuen Euch auch im Sommer mal zu sehen.

Viele Grüße

Euer Team von Snow&Fun Hohenberg.

© Snow and Fun Hohenberg 18.05.2018 19:04
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