Der Körper gibt den Takt vor

Serie „Fit und gesund“ Laufen und Walking für Einsteiger: Die Schwäbische Post, Gmünder Tagespost und AOK Ostwürttemberg wollen den Start für Anfänger erleichtern.

Ausreden gibt’s fast keine: „Jeder, der zwei gesunde Beine hat, kann laufen und walken“, sagt Guido Deis von der AOK Ostwürttemberg. Wobei der Teamleiter für Gesundheit ergänzt, dass „gesundheitlich natürlich nichts dagegen sprechen darf“. Generell aber gilt: einfach machen – und gut fühlen.

Wie gestalte ich das erste Mal?

Entscheidend ist, dass hinterher keine negativen Gefühle hängen bleiben. „Es soll Spaß machen, und es muss hinterher gut getan haben, damit ich es auch ein zweites und drittes Mal gerne mache“, sagt Deis. Die Geschwindigkeit ist zu Beginn

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